Estar na Pele da Marcela: Página 05

Planner: Diário do meu Burnout

A crença de que ter estresse é normal e a cultura de não escutar o próprio corpo são alguns dos motivos, que torna o diagnóstico da Burnout tão complexo, por isso é fundamental trazermos esse tema à tona frequentemente, com a finalidade de conscientizar a todos sobre importância dos cuidados com a nossa saúde.

Assim como aconteceu comigo, muitas pessoas se deparam com sintomas emocionais e físicos sem relacionar que a causa é o trabalho.

“Eu demorei quase 3 anos para descobrir que os sintomas físicos que estava sentindo tinham total relação com o Burnout. Você tem noção da gravidade? Talvez se eu tivesse aprendido a ouvir os sinais antes, minha saúde não teria sido tão afetada.”

Além da complexidade em receber o diagnóstico, existe um grande desafio durante o tratamento, pois não é fácil lidar com os sintomas e entender a nossa mente e o nosso corpo. Por isso, fala-se tanto na importância do autoconhecimento durante o tratamento, para aprendermos a lidar com todas situações na nossa vida.

Quando comecei o tratamento para Síndrome de Burnout, minhas consultas demoravam muito tempo entre uma e outra, dentro desse período aconteciam muitas coisas e quando chegava no dia da consulta, eu não me lembrava de tudo para relatar aos profissionais que me acompanham. 

“Pensando nisso, desenvolvi uma ferramenta como um complemento ao tratamento, pois além de me ajudar a relatar para o médico tudo o que tem acontecido comigo durante o mês, ela tem me ajudado como identificar todos os sintomas/sentimentos mais frequentes e quais os possíveis gatilhos e as causas responsáveis pela minha dor.”

Esse Planner, também, pode auxiliar, as pessoas que ainda não receberam o diagnóstico da Síndrome de Burnout, pois por mais que os sintomas possam estar presentes no seu dia a dia, muitas vezes não relacionamos o problema ao local de trabalho ou sequer relacionamos à essa doença, mas ao anotar as informações, ou seja, cada sintoma, poderá te ajudar a descobrir o motivo da sua dor quando levar ao médico. São essas pequenas doses de atitudes diárias que te ajudarão entender melhor o que está passando e até receber o diagnóstico mais rápido.

Observe a sua dor, tome os cuidados com seu corpo e sua mente e converse com o seu médico para seguir o tratamento ideal para o seu caso! Lembrando que esse material não substitui o tratamento médico!

Como o Diário do funciona?

A primeira página do planner é composta por: uma coluna de sintomas e ao lado temos as colunas com os dias do mês, é necessário que você preencha diariamente o planner, assinalando com um “X” todos os sintomas que surgirem no seu dia a dia, inclusive, pode anotar, também, no campo observação, os sintomas que você não acredita estar relacionado ao Burnout, pois quando levar na sua consulta, o médico poderá analisar melhor o caso.

Exemplo: Eu só descobri o meu Burnout, porque comecei apresentar um problema na bexiga, levantava muitas vezes durante a noite para ir ao banheiro, minha bexiga não relaxava o suficiente, prendia o xixi, o que resultava em quadros de infecção por repetição, anos depois descobrimos que esse problema estava relacionado ao Burnout. Algumas pessoas, também, desenvolvem problema renal, nas articulações etc, por isso é importante você colocar todos os sintomas que aparecerem no seu dia a dia.

Na segunda página, você irá preencher informando quais os medicamentos prescritos pelo seu médico, isso ajudará quando passar por outros médicos e eles perguntarem, também irá preencher os horários da sua medicação, isso ajuda a não esquecer de tomá-la no horário correto e no próximo campo, você irá informar as consultas agendadas no mês. Nesta mesma página, temos, também, 3 campos motivacionais e de gratidão no intuito de te ajudar no avanço do tratamento, por isso não deixe de preenchê-los!

Na terceira página, existe um calendário para você anotar os principais compromissos do mês, como por exemplo: os dias que pratica atividade física, meditação, passeios e viagens, tratamento complementar (no meu caso eu faço fisioterapia pélvica e psicoterapia, então coloco os dias das minhas sessões), e o que mais você desejar colocar. 

Faça o download do seu Diário do Burnout, preencha com as informações diariamente e não se esqueça de levá-lo nas suas consultas!

***

Marcela Reis

Curiosa e aspirante por tecnologia e inovação, formou-se em Direito, mas não se via advogando. Buscou especialização nas carreiras inovadoras do mundo jurídico e se encontrou na Controladoria Jurídica. Após anos trabalhando no cargo de liderança e ter adoecido por Burnout, teve que fazer uma pausa para cuidar da saúde física e mental. Durante esse período descobriu a paixão pela escrita e pela área de Gestão de Pessoas.