Deixe as emoções saírem!

Quantas vezes você já ouviu a frase: “engole o choro”, “homem não chora” ou ainda “você já está uma mocinha e não pode chorar”? Quantas vezes somos obrigados a esconder as nossas emoções, a não falar para o outro o que estamos sentindo ou ainda fazer de conta que não estamos passando por uma situação difícil? 

Foto: Eugenia Maximova / Unsplash

“Viver é um mar de emoções, onde estamos a todo momento experienciando novas situações ou velhas sensações que reprimimos.”

Quando falamos de emoções, podemos descrever como reações que vivenciamos em resposta a uma determinada situação, que poderão ser positivas ou negativas. 

Somos formados por experiências que resultam em nossos comportamentos que nos mostram como reagimos a cada situação. Entender como é que funcionamos, o que nos desestabiliza emocionalmente e o que nos causa alegria é fundamental para termos uma vida “saudável”.

Dependendo da situação que nos encontramos, encaramos as situações da vida de uma forma e reagimos com base nesse momento. É como aquele velho ditado que diz: “agora foi a gota d’água” para algo que na verdade não é tão impactante. 

Mas, afinal, o que as emoções têm a ver com a nossa saúde física e mental? 

Ah, tem tudo a ver!

As emoções podem ter um impacto significativo em nossa saúde física e mental. Quando experimentamos emoções negativas, como estresse, ansiedade, raiva ou tristeza, nosso corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol, que podem afetar negativamente nosso sistema imunológico e aumentar o risco de doenças.

O estresse crônico, por exemplo, pode levar a uma série de problemas de saúde, como pressão alta, doenças cardíacas, problemas digestivos e distúrbios do sono. Além disso, as emoções negativas podem afetar nosso comportamento, levando-nos a adotar hábitos pouco saudáveis, como comer em excesso, fumar ou beber em excesso, o que também pode contribuir para problemas de saúde.

Quando bloqueamos as emoções, o corpo recebe um sinal de que algo está errado. É como se ele fosse invadido por um organismo estranho, podendo evoluir para doenças físicas e mentais, prejudicando a nossa qualidade de vida.

Por outro lado, emoções positivas, como felicidade, gratidão e amor, podem ter efeitos benéficos em nossa saúde. Elas podem fortalecer nosso sistema imunológico, reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a qualidade do sono e promover uma vida mais saudável de maneira geral.

“É importante lembrar que não podemos evitar completamente emoções negativas, pois fazem parte da experiência humana. No entanto, podemos aprender a lidar com elas de maneira saudável, buscando apoio emocional, praticando técnicas de relaxamento, como meditação ou exercícios físicos, e adotando hábitos saudáveis de estilo de vida.”

Não existe uma fórmula mágica que deve ser seguida diariamente, já que as pessoas são diferentes e cada uma tem uma forma de reação. A certeza que temos é que não se pode negligenciar as emoções e fazer de conta que nada está acontecendo. É necessário reconhecer as emoções, saber qual o poder que elas têm sobre nós e como devemos reagir quando elas acontecem.

Se você estiver enfrentando dificuldades emocionais que afetam sua saúde, é sempre recomendável buscar o apoio de um profissional de saúde, como um psicólogo ou médico, que poderá oferecer orientação e tratamento adequados.

É como usar um sapato apertado. Num primeiro momento ele pode servir, mas quando você começar a andar, ele vai começar a pegar na parte mais sensível do seu pé e se você continuar, chegará um momento que não conseguirá mais andar e não vai adiantar só trocar o sapato. Será necessário tratar a ferida causada para depois, conseguir caminhar bem novamente.

Falar o que sentimos não nos torna fracos, pelo contrário, mostra o que verdadeiramente somos, sem barreiras ou negação.

“Por isso, FALE e expresse as suas emoções!”

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Andreza Bolato

Graduada em Psicologia pela Universidade Paulista, MBA em Administração pela FUNDACE - USP, e Pós graduação em Psicologia Positiva em andamento pela Pontifícia Universidade Católica do RS.  É Life Coach pela Sociedade Latino Americana de Coaching e possui certificação DISC pela ATools. Tem experiência de 23 anos na área de Recursos Humanos, com desenvolvimento de pessoas, gestão de carreira e seleção.  Atua como Coach para o desenvolvimento das competências comportamentais e na psicologia tem um foco para o autoconhecimento, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida, buscando a saúde física e mental.