Arteterapia: uma alternativa para controlar a dor

Quando éramos crianças, a aula de artes costumava ser a melhor parte da escola primária. Quem não gostou de colorir, desenhar, pintar, recortar e colar? Foi divertido, relaxante e você teve uma sensação eufórica maravilhosa ao criar algo que você fez. Precisamos voltar a essa atividade infantil. Acontece que a arte pode ser uma poderosa ferramenta terapêutica para adultos, especialmente no tratamento e controle da dor. Chamado de arteterapia, esse tipo de psicoterapia pode ajudar a modificar sua resposta a problemas emocionais e físicos relacionados à dor.

Foto: ASHLEY EDWARDS / Unsplash

“A arteterapia não substitui a necessidade de medicação para a dor, mas pode ser usada como um complemento eficaz e reduzir as percepções das experiências de dor”, diz Kelsey A. Skerpan, uma arteterapeuta do Massachusetts General Hospital, afiliado à Harvard. "Isso pode ajudar as pessoas a gerenciar melhor os sintomas de estresse e ansiedade que acompanham a dor, o que auxilia no processo de recuperação e melhora a qualidade de vida".

Como a arteterapia ajuda a aliviar a dor

A arteterapia ajuda a diminuir a percepção da dor, afastando o foco mental do estímulo doloroso. Não é apenas uma distração, mas uma maneira de ensiná-lo a relaxar e alterar seu humor, para que a dor não controle seu estado emocional.

Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2018 da revista The Arts in Psychotherapy analisou quase 200 pessoas hospitalizadas por um problema médico ou cirurgia. Os pesquisadores descobriram que a participação em arteterapia por aproximadamente 50 minutos melhorou significativamente o humor e reduziu os níveis de dor e ansiedade.

"Quando as pessoas sofrem, muitas vezes perdem o senso de controle, pois a dor dita o que podem e o que não podem fazer", diz Skerpan. “O envolvimento em arteterapia os ajuda a recuperar o controle de suas vidas em termos da arte que escolhem e as etapas que eles tomam para criar algo único. Isso pode fornecer uma forma poderosa de auto-expressão, bem como uma saída criativa. ”

Arteterapia não deve ser confundida com aulas regulares de arte. Enquanto ambos criam arte, a arteterapia envolve trabalhar com um terapeuta de arte registrado ou certificado pelo conselho que o guia pelo processo criativo enquanto explora como isso se relaciona com a sua dor.

Por exemplo, você pode se concentrar em criar uma obra de arte que represente sua dor naquele dia específico e depois discutir como a dor está conectada às diferentes linhas, formas e cores que você cria. “Processar arte assim pode ajudar as pessoas a explorar mais suas condições, o que pode incentivá-las a falar mais abertamente sobre como a arte as afeta, seu humor e sua dor”, diz Skerpan.

Encontrar a forma de arteterapia que funciona para você

Você não precisa ser um artista para se beneficiar da arteterapia. O tipo de arte que você faz também não importa. De fato, Skerpan incentiva as pessoas a considerar todos os tipos de expressão artística, incluindo gravura, música, madeira e cerâmica. "Você também pode revisitar algo de que gostava no passado ou uma forma de arte da qual está interessado em aprender mais", diz ela.

As sessões típicas são semanais e duram de 30 a 60 minutos. O comprimento e o número podem mudar conforme necessário. Embora as sessões sejam geralmente individuais no início, elas podem se expandir para um grupo de apoio, que oferece uma chance para as pessoas compartilharem suas experiências com outras pessoas. 

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Artigo originalmente publicado no site da Universidade de Harvard livremente traduzido e adaptado pela equipe do Instituto Bem do Estar.