Os efeitos positivos da natureza em seu bem-estar mental | A natureza cura
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Apenas uma caminhada ao ar livre ou um passeio pela praia em uma manhã ensolarada pode despertar os sentimentos mais íntimos de felicidade e paz, e a Psicologia Ambiental já percorreu um longo caminho comprovando esse fato (Bell, Greene, Fisher, & Baum, 1996).
Nossa afinidade com a natureza é genética e está profundamente enraizada na evolução. Por exemplo, você já se perguntou por que a maioria das pessoas prefere reservar acomodações que tenham uma bela vista da varanda ou do terraço? Por que os pacientes que obtêm uma visão natural da cama do hospital se recuperam mais cedo do que os outros? Ou por que quando o estresse toma conta de nossa mente, ansiamos por tempo para descobrir coisas em meio à natureza?
Frank Lloyd Wright havia dito: “Estude a Natureza, ame a Natureza, fique perto da Natureza. Isso nunca irá falhar com você”. Este artigo investiga a relação homem-natureza em detalhes. Por que nos sentimos tão fortalecidos quando estamos perto da Natureza?
O que acontece conosco quando a brisa suave ou o sol quente nos tocam? Com evidências apoiadas por pesquisas e hacks de suporte de ambiente úteis, este artigo explora e reconhece a grande vantagem do "Contato da Natureza".
Uma análise dos efeitos positivos da conexão com a natureza
O autor Richard Louv mencionou "Desordem de déficit de natureza" em seu famoso livro "Last Child In The Woods".
De acordo com Louv, o transtorno de déficit natural não é a presença de uma anomalia no cérebro; é a perda de conexão dos humanos com seu ambiente natural. Ficar perto da natureza melhora o bem-estar físico, mental e espiritual. Faz com que nos sintamos vivos por dentro e não devemos comprometer isso por desenvolvimentos recentes, como urbanização, tecnologia ou mídia social.
Como mencionado acima, os benefícios de ficar perto da natureza são diversos. Podemos aproveitar os efeitos positivos de nos conectarmos com o meio ambiente em todos os níveis de bem-estar individual.
Vamos ver como:
A natureza impacta a saúde
O “banho de floresta”, ou Shinrin-yoku, como é chamado no Japão, é uma forma famosa de passar o tempo na natureza. A pesquisa mostrou que as pessoas que tomam banhos na floresta têm funções ótimas do sistema nervoso, condições cardíacas bem equilibradas e distúrbios intestinais reduzidos.
As atividades ao ar livre reduzem as chances de desenvolver problemas de visão, como hipermetropia e miopia. Uma pesquisa realizada com crianças na Austrália revelou que crianças em idade escolar que participavam de atividades ao ar livre tinham melhor visão do que crianças que passavam mais tempo em ambientes fechados (Rose, Morgan, & Kifley, 2008).
Os estudos relacionaram as conexões da natureza com a redução do IMC. Pessoas que se exercitam ao ar livre ficam menos fatigadas e têm menos chances de sofrer de obesidade e doenças relacionadas.
A pesquisa “Forest Bathing” também sugeriu que, ao estimular a produção de proteínas anticâncer, caminhadas frequentes ou viagens ao deserto podem ajudar os pacientes a lutar contra doenças terminais. Embora esta seja uma pesquisa em andamento e evidências mais firmes sejam aguardadas, essa sugestão é forte o suficiente para provar os benefícios de estar ao ar livre.
A natureza melhora o bem-estar psicológico
A natureza ajuda na regulação emocional e melhora as funções da memória. Um estudo sobre os benefícios cognitivos da natureza descobriu que os sujeitos que fizeram uma caminhada na natureza se saíram melhor em um teste de memória do que os sujeitos que caminharam pelas ruas urbanas (Berman, Jonides, & Kaplan, 2008).
Caminhadas pela natureza beneficiam pessoas que sofrem de depressão. Estudos demonstraram que pessoas que sofrem de transtornos depressivos leves a graves apresentam melhora significativa do humor quando expostas à natureza. Não só isso, mas também se sentiram mais motivados e energizados para se recuperar e voltar à normalidade (Berman et al., 2012).
Investigações recentes revelaram que estar ao ar livre reduz o estresse ao diminuir o cortisol, hormônio do estresse (Gidlow, Randall, Gillman, Smith, & Jones, 2016).
Passeios na natureza e outras atividades ao ar livre geram atenção e foco (Hartig, Mang e Evans, 1991). Existem evidências que indicam fortes conexões ambientais relacionadas ao melhor desempenho, maior concentração e chances reduzidas de desenvolver o Transtorno de Déficit de Atenção (Faber Taylor & Kuo, 2009).
Um estudo da Universidade de Kansas descobriu que passar mais tempo ao ar livre e menos tempo com nossos dispositivos eletrônicos pode aumentar nossas habilidades de resolução de problemas e melhorar as habilidades criativas (Atchley, Strayer, & Atchley, 2012).
Aprimoramento Espiritual
Psicólogos ambientais argumentaram que há um componente de valor agregado à relação homem-natureza. Ao ficarmos próximos à natureza, sentimo-nos mais gratos e agradecidos pelo que ela tem a nos oferecer (Proshansky, 1976). Ver as maravilhas do mundo exterior alimenta automaticamente dentro de nós o desejo de protegê-lo.
Respirar na natureza nos dá uma consciência sensorial saudável. Quando passamos o tempo ao ar livre, ficamos mais atentos ao que vemos, ouvimos, cheiramos e sentimos.
Um olhar sobre a psicologia do meio ambiente
A psicologia ambiental é o estudo do bem-estar humano em conectividade com o ambiente em que vive (Stokols & Altman, 1987). É um desdobramento da neurociência que enfoca a relação dos seres vivos (principalmente os humanos) com a natureza e estuda a dinâmica da convivência pessoa-ambiente.
A psicologia do meio ambiente é um conceito relativamente contemporâneo. Ele surgiu como um ramo da psicologia após a pesquisa de Proshansky e colegas sobre as interações pessoa-lugar na década de 1970.
A psicologia ambiental está enraizada na crença de que a natureza tem um papel significativo no desenvolvimento e na conduta humana. Ele acredita que a natureza tem uma contribuição vital para a maneira como pensamos, sentimos e nos comportamos com os outros.
Uma história fascinante do papel da natureza na formação do comportamento humano foi mencionada no diário de Marco Polo. Dizia que em 1272, quando Polo estava viajando por diferentes partes da Ásia Ocidental, ele notou que o povo de Kerman era educado, humilde e bem-comportado, enquanto o povo da Pérsia, que ficava nas redondezas, era cruel e ameaçador.
Ao explorar a razão para essa grande diferença de comportamento, as pessoas disseram que era o "solo" o responsável por isso. E, conforme a história continua, quando o rei encomendou terra de Isfahan na Pérsia e a manteve em seu salão de banquetes, seus homens começaram a se banhar com palavrões e agrediram seus pais.
A psicologia ambiental é, em sua maior parte, orientada em função dos problemas. O objetivo é chamar a atenção para os perigos contínuos e as conexões vacilantes entre a natureza humana e as que precisamos abordar.
Ao identificar as áreas problemáticas, ela abre caminhos para pesquisas e explorações focadas em soluções. A psicologia da natureza e do ambiente facilita continuamente a moderação climática. Também investiga as maneiras como podemos mudar o ambiente físico em que vivemos, para nos sentirmos mais conectados e coexistindo com a natureza.
A psicologia ambiental promove um ecossistema natural saudável e sugere como o mau funcionamento do habitat afetou e continuará a afetar o comportamento humano, as variantes demográficas e a sociedade como um todo.
Princípios básicos da psicologia do meio ambiente
A psicologia ambiental trabalha em torno das seguintes ideias principais (Gifford, 2007).
A dependência humana da natureza valida a evolução. Somos mais adaptáveis a ambientes naturais do que habitats feitos pelo homem.
O contato com a luz natural é terapêutico e tem efeitos positivos imediatos sobre o estresse, a pressão arterial e o sistema imunológico.
Fortes conexões com o meio ambiente aumentam a ideia de espaço pessoal e aumentam a percepção ambiental.
Os humanos sempre são capazes de melhorar o ambiente em que vivem.
Os humanos são adaptadores ativos às mudanças na sociedade e no meio ambiente. Eles remodelam suas identidades sociais e afiliações de acordo com o espaço físico em que vivem.
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Artigo completo originalmente publicado no site Positive Psychology, livremente resumido, traduzido e adaptado por Instituto Bem do Estar.
Nosso desejo sexual pode variar ao longo da vida e isso não é um problema. Dependendo da nossa rotina, da nossa saúde física e mental, da nossa idade, da nossa sensação de bem-estar, dentre outros fatores, podemos estar com maior ou menor libido, sem necessariamente ter algo de errado. Mas quando essas alterações se tornam persistentes e prejudicam a vida da pessoa, algo deve ser feito para reequilíbrio do organismo.