4 passos para lidar com abuso verbal

Quatro passos para minimizar os efeitos do abuso verbal.

O abuso verbal é uma maneira de ferir outros, consiste no uso de palavras ou até mesmo do silêncio. Diferente do abuso físico, o verbal não deixa ossos quebrados, olhos roxos ou machucados. Porém, pode ser tão danoso quanto e, constantemente, leva à ansiedade, medo, desesperança ou depressão.

Foto: Dev Asangbam / Unsplash

A única maneira de acabar com o abuso verbal é se afastar permanentemente do abusador. Mas, nem sempre isso é possível logo no início, pois outras questões podem pesar na balança como: problemas financeiros, crianças ou um local de trabalho em comum. Se você não puder se afastar por alguma razão, a melhor coisa a se fazer é minimizar os efeitos do abuso do melhor jeito possível. Segue abaixo quatro passos que podem te ajudar a ficar sã pelo tempo que precisar: 

Aprenda a reconhecer o abuso

O primeiro passo é reconhecer o abuso pelo o que é. Abuso verbal pode se representar de várias formas. As mais fáceis de se reconhecer são: xingamentos e episódios de raiva extrema. Formas mais difíceis podem ser: ridicularizar, menosprezar, fazer perguntas invasivas, uso de sarcasmo, silêncio inapropriado e repreensão.

O que caracteriza todas as formas de abuso é que o uso de palavras, ou a falta delas, são usadas para controlar a outra pessoa de maneira que a machuque emocionalmente. Se você estiver incerto de ser ou não uma vítima do abuso verbal, é provável que seja. Se as palavras, ou a ausência delas, constantemente te machucam, é muito provável que você esteja em um relacionamento abusivo. Se você se sente constantemente confuso sobre os comentários de seu parceiro, provavelmente você está em uma relação verbalmente abusiva.

Responder com força

Uma vez que você tenha reconhecido o abuso, o próximo passo é tentar mudar a situação conscientizando a pessoa de suas atitudes abusivas. Em situações raras essas atitudes podem ser  pura ignorância e uma simples conversa pode mudar e botar fim nessa situação.  Porém, na maioria dos casos a conversa não irá funcionar.

Se você está nesse tipo de relação, existe um padrão de abuso. Este tipo de padrão, normalmente, não é desfeito de maneira simples, como ter uma conversa sobre esse assunto. O melhor jeito é chamar a atenção da pessoa para atitude abusiva quando acontecer.

Se você é a vítima, não confronte diretamente o que é dito. Nem escute e muito menos e não tente explicar para o abusador o porquê ele não deve fazer o que faz ou o porquê está errado. Se tem algo que você pode ter certeza é: você não pode argumentar com uma pessoa que pratica abuso verbal.

Ao invés de tentar usar lógica, fale com uma voz firme para que a pessoa pare de fazer o que está fazendo. Essa palavra “Pare!” pode ser uma resposta efetiva. Uma alternativa é nomear as atitudes sem fazer uso de suas falas. Por exemplo, se a pessoa começar a utilizar xingamentos, você pode responder algo como “Pare de usar esses rótulos para me definir”, ou simplesmente “Pare de me xingar!”. Se nenhuma dessas alternativas funcionarem, não fique por perto para ouvir mais. Vá para outro lugar.

Passe tempo longe do abusador

Quando você não pode cortar laços com a pessoa, encontre maneiras de lidar com ela até conseguir se afastar. Encontre maneiras de ser independente da pessoa e continue respondendo com firmezacada atitude abusiva. Para proteger sua saúde física e mental, passe o maior tempo possível longe do abusador. Leve o cachorro para um passeio, leve as crianças para o parque, chame um amigo para sair, visite sua família, faça tarefas ou continue seus projetos que estão em segundo plano.

Não deixe em segredo

Como o abuso verbal não deixa marcas físicas que possam ser facilmente reconhecidas, pode ser mais difícil para os outros perceberem o que está ocorrendo. Normalmente, o abusador age em  locais privados, apenas entre os dois.Além disso, tendem a ter um “charme especial” e , muitas vezes, são pessoas extremamente respeitadas, de quem outros nunca esperariam atitudes de abuso.

Por você não ter nenhuma prova visível da situação, é preciso cuidado e confiança na pessoa para quem irá contar. Você pode duvidar se as pessoas irão acreditar. Até você pode estar em dúvida se realmente está acontecendo o abuso verbal. Talvez você ache que algo está errado consigo e não com a outra pessoa.

Não deixe nenhuma dessas razões impedir você de contar para os outros o que está realmente acontecendo. As pessoas, que você confia, estarão ao seu lado. Elas não vão duvidar de você ou te achar a causa do problema. Acabe com as razões que te fazem manter segredo sobre o abuso e procure ajuda e suporte com amigos e família, busque ajuda profissional especializada para tratar de abuso verbal e emocional. 

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Artigo originalmente publicado no site Psychology Today,  livremente traduzido e adaptado pelo voluntário Ricardo Reis Silva.