Cozinha Consciente: alimentação ajuda a aliviar cólicas menstruais

Foto: Monika Grabkowska / Unsplash

Um sintoma muito comum durante o ciclo menstrual da menina-mulher é a cólica.
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Por isso, convidamos a nutricionista Camila Kneip (@testeiveggie), da nossa Cozinha Consciente, para trazer uma dica para quem sofre todo mês com as dores causadas pela cólica. Confira:
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🍶O cálcio é um mineral que pode ser de grande ajuda no alívio das cólicas menstruais. Ele costuma estar diminuído no período menstrual e possui ligação direta na contração e relaxamento muscular, contribuindo para diminuir a tensão na região do útero nesse período. Além disso a hipocalcemia também pode causar irritabilidade, nervosismo e ansiedade, sintomas que tendem a ser maximizados durante o período menstrual.
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Alguns exemplos de fonte de cálcio são:
👉🏼Leite e derivados
👉🏼Soja
👉🏼Espinafre
👉🏼Couve
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A alimentação é uma aliada importantíssima na saúde da mulher. Inclua o cálcio em seu cardápio e livre-se da cólica.
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Importante: se o sintoma permanecer, procure um ginecologista para te avaliar.

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Camila Kneip

Nutricionista, pós graduada em gestão pública. 10 anos de experiência em educação nutricional e advocacy no terceiro setor. Criativa e observadora, acredito nas conexões, na empatia e no amor, e numa sociedade mais sustentável e consciente.