Como a recuperação pode tornar os empreendedores mais resilientes - e mais bem-sucedidos
O tempo de inatividade de qualidade é a chave para manter sua mente e corpo em boa forma e mais resistentes às adversidades.
Foto: Mae Mu / Unsplash
Em 2018, Megan Craig sofreu uma leve lesão cerebral traumática em uma pista de gelo. Um médico disse a professora de filosofia e arte que, para acelerar sua recuperação, ela precisava se comprometer com três meses de "descanso do cérebro". Isso significava ficar sem ler, escrever, navegar na internet ou pensar demais.
Se você se sentir exausto ou oprimido ao ler isso, alguns meses de inatividade mental prescrita podem parecer ideal - menos a lesão cerebral, é claro. Mas para muitos empreendedores exigentes, essa ideia traz medo a seus corações. Como eles poderiam continuar levando aqueles dias longos e hiper-focados?
Não é segredo que a cultura de startups glorifica a agitação 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ouvimos dizer que, para criar resiliência, precisamos apenas trabalhar mais. Temos que cavar e encontrar essas reservas extras - e às vezes isso é verdade. No entanto, com mais frequência, desenvolvemos resiliência, aproveitando o tempo para recarregar totalmente.
O que é resiliência e por que isso importa?
De acordo com a American Psychological Association, "a resiliência é o processo de se adaptar bem diante de adversidades, traumas, tragédias, ameaças ou fontes significativas de estresse".
Quando somos resilientes, estamos melhor equipados para lidar com as tempestades de granizo que a vida nos envia. A resiliência é importante para todos, mas os estudos mostram que é essencial para os fundadores.
Recentemente, pesquisadores da Smith School of Business da Queen's University pesquisaram um grupo de empreendedores iniciantes pouco antes de iniciar seus negócios e os seguiram por dois anos após o lançamento. Segundo os pesquisadores Jana Raver e Ingrid Chadwick, os fundadores mais resistentes viram contratempos como quebra-cabeças que estavam preparados para resolver. A dupla se referiu a essa atitude como uma mentalidade positiva de “avaliação de desafio”. Quando os empreendedores combinam essa mentalidade com comportamentos proativos, suas chances de sobrevivência nos negócios aumentam em 129%.
O descanso nos torna mais resilientes
Quando lancei minha empresa, a JotForm, em 2006, trabalhei 24 horas fazendo tudo, desde a codificação dos formulários da Web até a resposta a perguntas de suporte. Eu estava obcecado com os resultados e pensei que o trabalho constante me levaria mais longe, mais rápido.
Agora, vejo o tempo de inatividade de qualidade como uma medida de sucesso. Passo pelo menos uma semana todos os anos colhendo azeitonas com minha família. Eu tiro férias de verdade e fins de semana. E quero que nossos 152 funcionários façam o mesmo. A recuperação está incorporada na cultura da empresa, porque acredito que o descanso é uma maneira essencial de criar resiliência. No entanto, geralmente entendemos mal como é a resiliência.
Em uma matéria de 2016 da Harvard Business Review, Michelle Gielan e Shawn Achor explicam que geralmente vemos resiliência e resistência através de uma lente "resistente" ou militarista. “Imaginamos um fuzileiro naval caminhando pela lama, um boxeador participando de mais uma rodada ou um jogador de futebol se levantando do gramado para mais uma jogada”, escrevem eles. "Acreditamos que quanto mais duros, mais difíceis somos e, portanto, mais bem-sucedidos seremos".
“No entanto, sucesso significa equilibrar nossa paixão pelos negócios com uma medida igual de crescimento pessoal, aprendizado e bem-estar. Sem mencionar que essas metáforas militaristas representam versões estereotipadas e “machistas” da resiliência.”
"Desde cedo, os meninos são doutrinados com a metáfora atlética: você não desiste", diz Susan Folkman, professora aposentada de medicina da Universidade da Califórnia, em San Francisco, à California Magazine. “Você continua buscando esse sucesso. Você luta por isso. Você não leva um segundo. Você apenas luta mais.”
Além disso, comportamentos "difíceis" não abrem espaço para as nuances da resolução de quebra-cabeças, descoberta de soluções criativas e trabalho colaborativo. Eles também podem nos deixar doentes e ineficazes. A pesquisa mostra uma correlação direta entre a falta de recuperação e um número maior de problemas de saúde e segurança, enquanto a insônia custa às empresas americanas US $ 63 bilhões por ano em perda de produtividade.
“Excesso de trabalho e exaustão são o oposto da resiliência.”
Abra espaço para recuperação intencional
A resposta ao excesso de trabalho é abordar o descanso com a mesma diligência que aplicamos aos nossos negócios. O tempo de folga não significa recuperar chamadas ou e-mails. Também não é uma chance de ficar se preocupando com aquele problema sobre os funcionários. Precisamos dar às nossas mentes uma folga completa dos rigores do empreendedorismo.
Ao mesmo tempo, descansar não significa ficar deitado na cama o dia inteiro ou ficar na Netflix. Como Alex Soojung-Kim Pang escreve em seu livro recente, Rest, a recuperação não é a mesma coisa que uma folga:
“Tiramos o máximo proveito das pausas quando fazemos coisas relaxantes, que experimentamos controle e domínio e que proporcionam uma sensação de desapego de nossas vidas profissionais. A recuperação é ativa, não passiva e podemos projetá-la para obter maiores benefícios. ”
A American Psychological Association também sugere que cuidar de nós mesmos pode criar resiliência. Precisamos prestar atenção às nossas próprias necessidades e sentimentos, enquanto participamos de atividades divertidas, energizantes ou relaxantes. Por exemplo, eu não amo academia, mas não consegui liderar uma equipe em dois continentes e atender a mais de 5 milhões de usuários sem o meu treino matinal.
Construa descanso todos os dias
Os humanos não são construídos para trabalhar ou pensar por horas sem interrupções restaurativas. Sim, precisamos tirar férias e desligar nossos telefones durante o tempo pessoal, mas também entendemos as demandas da construção de um negócio. Os limites podem não ser definidos, então os fundadores precisam ter ainda mais cuidado ao criar momentos para a recuperação.
Configure lembretes automáticos do telefone para se levantar e fazer uma pausa. Desvie o olhar da tela e sonhe acordado por alguns minutos. Idealmente, após cada bloco de 90 minutos de tempo de trabalho focado, você deve deixar sua mesa. Não leve o seu telefone. Dê um passeio, converse com sua equipe ou tome uma xícara de café.
Se parecer indulgente, lembre-se de que o crescimento requer uma combinação de dois fatores: estresse e descanso. "Os estudos mostram que o corpo e o cérebro respondem ao estresse ficando mais fortes - desde que o período de estresse seja seguido de descanso e recuperação adequados", escreve o técnico de saúde e desempenho Brad Stulberg, que estudou os principais realizadores do mundo.
"Quando parece que todos ao seu redor estão trabalhando sem parar, é fácil querer fazer o mesmo", diz Stulberg.
“Mas pressionar demais com muita freqüência - estresse sem descanso - não leva ao crescimento. Isso leva à fadiga e ao desgaste.”
Programe e proteja seu tempo de inatividade
Muitas pessoas são mais produtivas quando cada momento livre é repleto de atividades. Porém, para os empreendedores, nosso trabalho nunca é objetivamente "concluído". Mesmo um jantar amigável pode se transformar em uma oportunidade de networking ou apresentação do negócio.
O antídoto é agendar seu tempo pessoal e tratá-lo como uma reunião de investidor ou equipe: um compromisso inegociável. Passe algum tempo com amigos e familiares e tente não falar sobre negócios. Faça uma caminhada, brinque com seus filhos ou faça uma viagem curta. Qualquer coisa que permita que você se desconecte dos desafios do empreendedorismo alimentará uma recuperação ativa e produtiva.
Falando em recuperação, a professora de filosofia Megan Craig acabou se recuperando do acidente e ganhou uma nova perspectiva sobre como o descanso protege nosso recurso mais valioso.
"Temos que cuidar de nossos corpos, cuidar de nossa saúde física e psicossomática", escreve Craig.
“Mas também precisamos cuidar de nossos cérebros. Eu gostaria que alguém tivesse me dito isso há muito tempo e que minha educação em filosofia incluísse mais doses de bom senso para o órgão principal do meu pensamento. ”
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Artigo originalmente publicado no site New Haven Register livremente traduzido e adaptado por Mariana França.
